テニス肘

テニス肘(テニスひじ)は、テニスなどのラケットを使用するスポーツをする人にみられる 上腕骨外側上顆炎または上腕骨内側上顆炎のこと。 上腕骨外側上顆炎はバックハンドストロークで発生するため、バックハンドテニス肘という。 これに対し、上腕骨内側上顆炎はフォアハンドストロークで発生するのでフォアハンドテニス肘という。

いずれも 使いすぎ障害で、初心者や 筋力の弱い4~50代以上の女性に多い。

症状

ものをつかんで持ち上げる動作や タオルをしぼる動作をすると、肘の外側から前腕にかけて痛みが出現します。

多くの場合、安静時の痛みはありません。

原因

バックハンドストロークやフォアハンドストロークで ボールを正確に捉えられず 手首の力で対抗すると、手関節の伸筋や その付着部位に負担がかかる。

その結果、筋の変性や骨膜の炎症などが発生する。

治療

患部の安静が なによりも大切! また、患部の冷却やサポーターの使用により 患部の炎症を抑えることも大切です。

回復後は、技術を習得したり より適したラケットに変更するなどで 再発防止するよう心掛けてください。

改善法

痛い方の親指と薬指の第一関節に輪ゴムを引っかけてゴムを広げたりちじめたりする

50回位

肘から指のストレッチ 小指側の肘(上腕骨内側上顆)は 手をにぎる筋肉が付いていますので まず 床に座り、膝の前辺りで 手の平を床に付け 外回しで 手の指先を体の方に向けます

床に手の平を付けたまま 重心を後ろにずらし 指から肘の筋肉をゆっくりストレッチ

親指側の肘(上腕骨外側上顆)は手を反らし指を伸ばす筋肉です

床に座って、膝の前辺りで 指先を体に向けて なるべく手の甲を床に近づけながら 重心を後ろにずらし ゆっくりストレッチ

いずれも無理はせずに、ゆっくり じわーっと伸ばしてみてください

Kawaguchi Style では

肘の三つの骨(上腕骨、尺骨、橈骨)に癒着している筋肉を気功整体マッサージではがす

肘から指に付いている筋肉を正確にストッレチすることで芯からゆるめる

肩関節の調整を中心に全身のバランスを整える

お客様に合ったストレッチなどをお伝えします

痛めて10年経っていても 痛い場合は 治ろうとしていますので Kawaguchi Style でお試しください


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