足のセルフマッサージ
足底療法の歴史
同じような療法が古代から行われていたため、伝統的な側面と現代的な面を兼ね揃えています。
古代の書物、絵画、古器などから、古代中国、日本、ロシア、エジプトでは健康のために足になんらかの治療が行われていたことがわかります。今日でも現代科学の発達と共に足底療法も発達してきました。
古代と現代に一致している点は、人間の体には全身を流れるエネルギーゾーンがあり、特に足には主な内臓器官や体の各部位に反射するポイントがあるという原理です。
足底療法の効能
ストレスを減らし、深いリラックスをもたらす。
むくみの改善。
血液の循環を良くする。
毒素と不純物を洗い流す。
病気の予防になる。
禁忌
１．感染症（水虫・ただれ・浸出性皮膚疾患など）の方 症状を悪化させるおそれがある為 感染部を拡大してしますおそれがある為
２．静脈瘤、静脈炎のある方 症状を悪化させるおそれがある為
３．手術後間もない方 表面上に傷は治っていても深部の傷が完全に治っていないこともあるので。（術後６か月ぐらいまで）
４．骨粗鬆症の方 軽い刺激でも、骨折のおそれがある為
５．妊娠されている方（妊娠不安定期、初期～３か月まで、８か月以降、流産経験のある方などは気をつけてください） 施術の刺激（生殖器の反射区など）で予期せぬことが起こることもありえますので専門家にお任せください。
Ｑ＆Ａ
Ａ、痛いから悪いのではなく、その日の体調や、疲れ、寝不足、ストレスがある場合でも、痛みは出ます。 特に、初めての方は足裏に強い刺激を受けなれていない為、痛みが出ることがあります。
Ｑ、どれくらいの周期で行ったらよいですか？Ａ、１～２週間に１回位をすすめます。毎日刺激した方がさらに良い。 （体外に排出されなかった老廃物が沈殿してくる周期が１～２週間なので）
Ｑ、足底後、なぜ水分をとったほうがよいのですか？Ａ、冷たい水は活発になった臓器を冷やしてしますので、体温に近い温度（３６度位）のぬるめで、利尿作用のあるお茶類や白湯（５００cc）を飲むことで、老廃物が尿として排出される。飲まないと、老廃物が再沈殿してしまう。
Ｑ、なぜ、左足から始めるのですか？Ａ、左足には、心臓の反射区があるので 初めに心臓の流れを正常化し 生理機能を高めておく為と、足は右足が陰 左足が陽になっていて 陽から始めると治療効果が早い為
Ｑ、左右で痛みが違うのですけど？Ａ、全体的に痛みが異なる場合、左右の体重のかけ方やバランスによって、違いがでてくることがあります。体のバランスを保つことが大切です。
Ｑ、痛ければ痛いほど効果があるのですか？Ａ、まず、身体がリラックスして楽になるような気持ちが大事。心地よさを伴ってなければ効果は期待できません。強く押したり、ポイント（反射区）を外れた痛みは、身体が縮こまって硬くなるので逆効果。強くて痛いのが良いわけではありません。
Ｑ、気になる反射区だけ揉めばよいのですか？Ａ、その部分だけ押しても効果はありません。一時的に汚れが他の場所へ移るだけなので、最初と最後には基本ゾーンを刺激しましょう。
Ｑ、足を揉んでも痛くない人でも続けた方が良いのですか？Ａ、汚れは毎日溜まります。揉むことに越したことはなく、ストレス解消・病気の予防・老化防止などの為にも続けた方がいいです。 但し、毎日揉まなければ・・・と、そのことがストレスになるようでは困りますけどね。
揉み方
ハンドクリームなどを使って滑りを良くしてください。
足裏用の木の棒を使用するか、親指や人差し指の関節や指の腹を使うと良いです。
強さは 痛気持ちいい位がちょうどいいです。
マッサージの順番
まず左足から行います。
１．最初に腎臓・輸尿管・膀胱の反射区をもみます。 これは排泄作用を良くするためです 汚れを早く排泄し、循環作用を健全にするために、力も強めに、時間も長めに行います。
２．次に親指から小指まで、指の脇や股までまんべんなくもみます。
３．それから足の裏全体を、指からかかとの方へもんでいきます。
４．足とすねの内側を、指からかかと、かかとから膝上へともみあげます。
５．足とすねの外側を膝上までもみあげます。
６．足の甲から膝上までもみあげます。
７・もう一度、腎臓・輸尿管・膀胱の反射区を行います。やはり、汚れの排泄を良くするためです。
８．次に右足を同じ順番でもみます。
９．両足ともくるぶしと膝をよくもんで、循環作用を高めるようにします。
１０．白湯を５００cc以上飲みます。
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