Ⅰ、左肩の肩こりは、右手中指で凝っている場所(胸部、肩上部、背部など)を押さえながら、左肩を(腕を下におろしたまま)後ろから前へ5回、前から後ろへ5回ゆっくりまわす。 (右肩も手を変えて同様に)
Ⅱ、立っている状態で腕を垂らして、肘から下の力を抜きながら、肘を内回し10回、外回し10回。 (細かい神経を発達させると筋肉が懲りずらくなり肩こりになりずらくなります。)
*Ⅰ・Ⅱ共に もっと回したいと感じる場合は疲れない程度に何回でもOK
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